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体能训练与恢复实验教学中心

Wingate无氧功率测试

发布时间:2016-08-02 01:04      阅读次数:

一、实验目的:

    运用POWERMAX-Ⅷ无氧功率自行车掌握Wingate无氧功率测试方法。

二、实验原理:

    无氧功是指运动中人体通过无氧代谢途径提供能量进行运动的能力,包括ATP-CP,分解供能能力和糖酵解供能能力。

常用无氧功评价指标:
    最大无氧功率:30秒负荷任一5秒功率输出的最大值;能量来于ATP及CP分解。
    平均无氧功率:30秒负荷,6次5秒功率的平均值;能量来于ATP,CP及糖酵解。
    无氧功率递减率(疲劳指数):无氧供能时的疲劳程度。
    疲劳指数%=(最大功率-最小功率)/最大功率×100%

三、实验步骤:

①准备活动:2-4min(心率150-160次/min)

 ②短暂休息阶段:3-5min 

③正式实验:30秒最快速度踏骑自行车。

④运动结束放松踏骑:2-3min
    最大无氧功率
    平均无氧功率
    无氧功率递减率(疲劳指数)

 ⑤记录结果:
    应用与评价:
    最大无氧功率:评价ATP-CP供能系统能力。
    平均无氧功率:评价ATP-CP及糖酵解供能能力。

无氧功率递减率:评价无氧供能条件下的疲劳程度。
    注意事项:
    ①自行车蹬踏负荷,成年男性0.083千磅/公斤,儿童和女子:0.075千磅/公斤。
    ②实验前一定要进食,避免低血糖发生。
    ③最快速度全力蹬踏。
    ④运动中若有不适感要停止实验。

 

 

 

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